總腰疼，要練胸和髖

下背部疼痛，也稱后腰痛，即背部下側(cè)腰、骶部出現(xiàn)酸痛或疼痛。有些人出現(xiàn)下背部疼痛后，覺得哪疼練哪，但很快就會發(fā)現(xiàn)，單純進(jìn)行背肌練習(xí)并不能有效緩解下背部疼痛。這是因?yàn)楸巢刻弁床粌H與背肌、腰椎相關(guān)，還與髖部、胸椎有關(guān)。

北京體育大學(xué)中國運(yùn)動與健康研究院副院長張一民說，人體是一個整體，骨骼系統(tǒng)是一層層相互堆疊的關(guān)節(jié)，每一個關(guān)節(jié)都有其特定功能和特點(diǎn)，一部分負(fù)責(zé)穩(wěn)定性，一部分負(fù)責(zé)靈活性，協(xié)同作用，才能高效組織身體完成各項(xiàng)運(yùn)動。（剩余1091字）