3個(gè)小妙招，緩解膝蓋疼痛
你是否常常無法下蹲、上下樓梯疼痛難忍……下面介紹3個(gè)護(hù)膝法，有助緩解膝蓋疼痛。
1.膝關(guān)節(jié)前側(cè)疼痛，可以練習(xí)提法。用拇指、食指、中指3根手指，放在髕骨兩側(cè)做提的動(dòng)作，有酸脹感即可，提完后放松肌肉。
2.膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛，可以練習(xí)搖法。用拇指和食指按住疼痛點(diǎn)，另一只手握住小腿做膝關(guān)節(jié)的搖法?？伤山庹尺B、滑利關(guān)節(jié)。（剩余87字）