睡前做拉伸，醒來(lái)不晨僵

如果關(guān)節(jié)有炎癥，睡眠或活動(dòng)減少時(shí)關(guān)節(jié)周?chē)M織開(kāi)始滲液或充血水腫，不僅會(huì)造成腫痛，還會(huì)擠占關(guān)節(jié)的活動(dòng)空間，導(dǎo)致“晨僵”。雖然適當(dāng)運(yùn)動(dòng)幾分鐘或1小時(shí)后，滲液被吸收，癥狀會(huì)隨之緩解，但每次“重啟”的過(guò)程實(shí)在難熬。

一般來(lái)說(shuō)，如果關(guān)節(jié)周?chē)M織出現(xiàn)水腫、滲液積聚，就有可能出現(xiàn)軀體發(fā)僵，比如軟骨磨損是骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病元兇，可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)水腫、僵硬，一般半小時(shí)內(nèi)可緩解；腰椎間盤(pán)突出部位出現(xiàn)水腫、粘連時(shí)，可導(dǎo)致腰部僵硬；腕管綜合征的原因之一是滑膜增生、滲出，也常出現(xiàn)手部晨僵；搬了過(guò)多重物或進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)后，關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)大且肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊繃，也可造成關(guān)節(jié)紅腫，偶爾出現(xiàn)晨僵；空調(diào)溫度過(guò)低、穿衣太少等寒冷刺激對(duì)關(guān)節(jié)均有影響。（剩余499字）