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戴口罩憋氣？試試這樣呼吸

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天氣炎熱，經(jīng)常佩戴口罩有些人會感到胸悶憋氣，這是呼吸肌力量減弱，面對外界低氣壓而出現(xiàn)的缺氧狀態(tài)。下面為大家介紹一個“口罩抗阻呼吸法”，有助于鍛煉呼吸肌的力量和耐力，增加體內(nèi)氧含量，起到強身健體的作用。

1.平靜式：腹式深呼吸6次。

2.階梯下式：深吸一口氣，分3次階段性呼出，鍛煉6次。

3.平靜式過渡：調(diào)整呼吸。（剩余274字）

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