調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)可避免吃飽就困

不少人會有這種疑惑：為啥吃飽就困？

“吃飽就犯困是正常的生理現(xiàn)象?！编嵵萑嗣襻t(yī)院消化內(nèi)科主任馬英杰表示，吃完飯后血糖升高，胰島素會大量分泌，食欲素分泌減少，副交感神經(jīng)亢奮，膽囊收縮素含量升高，受到血糖波動和這些激素的影響，就會感覺疲憊想要睡覺。

吃飽之后能睡嗎？實(shí)在困得不行還是要睡覺的，不要硬扛，但是吃飽之后馬上入睡對腸胃不好，飯后1～2小時(shí)是腸胃最繁忙的時(shí)候，食物進(jìn)入胃腸道后1～2小時(shí)內(nèi)達(dá)到吸收高峰，4～5小時(shí)才能完全排空。（剩余445字）