三條標(biāo)準(zhǔn)判斷“心累”程度
壓力持續(xù)時間太長,心理上會出現(xiàn)焦慮、抑郁等“心累”的表現(xiàn)。輕度的焦慮會讓我們注意力更集中,更關(guān)注需要完成的任務(wù);而輕度的抑郁則往往會讓人思維更深刻,做事更謹(jǐn)慎。所以如果感覺有一丁點兒的抑郁或者焦慮且持續(xù)時間不太長,可無須過度關(guān)注它。但嚴(yán)重的焦慮和抑郁就要警惕了,有幾條簡單的自我判斷標(biāo)準(zhǔn):
縱向比較 和自己的過去比,會不會覺得不一樣甚至像變了一個人?周圍的親朋好友都會來主動詢問?
橫向比較 和自己經(jīng)歷等相似的人比,會不會明顯和別人不一樣,甚至格格不入?
社會功能 日常能夠完成的生活和工作是否還能繼續(xù)?是否連個人衛(wèi)生都無法自理?
上面的三條里如果有一條符合了,就提示癥狀比較明顯,最好能到專業(yè)機(jī)構(gòu)做進(jìn)一步評估。(剩余0字)