跑步后膝關(guān)節(jié)疼痛 分清階段再治療

正確的跑步姿勢(shì)會(huì)讓膝關(guān)節(jié)更強(qiáng)壯。如果發(fā)生了跑步后膝關(guān)節(jié)痛，那說(shuō)明之前的跑步姿勢(shì)有問(wèn)題，或者是身體還沒(méi)有做好準(zhǔn)備。

剛出現(xiàn)“跑步膝”時(shí)，跑步者只是在跑步中或跑步后感到疼痛。一旦發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，特別是髕韌帶處出現(xiàn)疼痛，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量；疼痛比較嚴(yán)重的應(yīng)該停止跑步2～4周，在急性期用小冰塊或浸過(guò)冷水的毛巾敷在疼痛的地方。（剩余71字）