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排便有個“黃金2小時”

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糞便的形成需要時間。腸道每天會以2～3次，每次每分鐘1～2厘米的速度，將零星的代謝產(chǎn)物推動到左半結(jié)腸，然后在乙狀結(jié)腸形成糞便駐留。最佳的排便時間，自然是在糞便形成駐留以后立即排出最好，避免有毒代謝物長期在腸胃淤積，增加腸胃疾病甚至是結(jié)腸癌的隱患。

腸道的糞便推進(jìn)工作大多在進(jìn)食30分鐘后開始，按照人正常的一日三餐計算，糞便的最終形成時間會在早上起床后和飯后的2小時。（剩余159字）

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