腳部運(yùn)動(dòng)助養(yǎng)生
一套簡單易行的腳部運(yùn)動(dòng)，只有拐、繃、蹬、抓4個(gè)動(dòng)作，在睡醒、起床前各做64次，對(duì)身體很有好處。具體方法如下：
拐 從基本平躺體位（兩腿伸直，兩腳自然并攏），右腳尖向右拐，左腳尖向左拐，雙腳同時(shí)做。這是踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)及整個(gè)運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備動(dòng)作。
繃 保持基本平躺體位，雙腳尖盡量向前平伸，使腳尖與小腿“繃”成一條直線，然后立即用力拉回腳板，小腿與大腿成直角或更小角度。（剩余179字）