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運動到底需要補充多少電解質？

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最近幾年，異常高溫天氣和馬拉松等運動熱潮帶火了補充能量和電解質的飲料，但面對各種各樣的產(chǎn)品和廣告，大家應該如何理性選擇？

哪些運動需要額外補充電解質？

如果將人體比作一個機器，當輸出功率達到滿負荷的40%～60%或者心率達到每分鐘140～160時，算作中等強度運動，超過這個就是高強度運動。適度的中高強度運動可以有效提升心肺功能，且有助于骨骼和肌肉健康。（剩余962字）

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