小學(xué)生假期體育鍛煉指南

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按照水平段將運(yùn)動(dòng)分為三個(gè)等級(jí)

水平一：趣味體能鍛煉

趣味爬行和走路 兒童可以模仿各種動(dòng)物爬和走的動(dòng)作，每組10～20步，每次做1～2組即可。

趣味跳 左右跳或是青蛙跳，每組10～20次，每次做1～2組即可。

翻滾 向前滾或是左右翻滾，每組5次，每次做1～2組即可。

水平二：熱身拉伸

放松跳 動(dòng)作要點(diǎn)：挺胸收腹，身體保持放松狀態(tài)，在跳躍落地時(shí)膝蓋關(guān)節(jié)要保持自然微屈，這個(gè)動(dòng)作做8個(gè)八拍。（剩余1871字）