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老人補(bǔ)鈣的主要方法
1.飲食 飲食補(bǔ)鈣是老年人主要的補(bǔ)鈣方式。老年人胃腸吸收能力相對(duì)較弱，建議多食用鈣質(zhì)含量較高的食物，如牛奶、奶酪等奶制品，蝦皮、海帶、紫菜、牡蠣等海產(chǎn)品，榛子、杏仁、核桃等堅(jiān)果類食物，豆腐、大豆、腐竹等豆制品，以及花生、芝麻醬、甘藍(lán)菜、花椰菜、白菜、油菜等食物；少吃富含草酸的食物，避免鈣的流失；適量吃醋，促進(jìn)鈣的吸收。（剩余1337字）
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老年人如何科學(xué)補(bǔ)鈣
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