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兩個(gè)動(dòng)作，防聽(tīng)力老化

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打開(kāi)文本圖片集

很多老人被“耳背”困擾。近日，有專家介紹了兩種融合瑜伽技巧的呼吸法，可緩解耳背、耳鳴及耳內(nèi)堵塞感，老人可嘗試一下。

1.刺激呼吸法。坐在椅子上，兩腳自然張開(kāi)與肩同寬，胳膊肘微微彎曲，雙手在腰部后方十指交叉握在一起；邊用鼻子吸氣、吐氣，邊前傾上半身，盡量抬高手腕，呼吸3次；吸氣的同時(shí)抬頭，保持3秒后，邊吐氣邊低頭。（剩余245字）

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