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好皮膚，吃出來(lái)

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皮膚是人體最大的器官。肌膚的健康與美麗，不僅依賴外在的護(hù)膚保養(yǎng)，內(nèi)在的飲食營(yíng)養(yǎng)也至關(guān)重要?？茖W(xué)合理的飲食可顯著提升肌膚的彈性、光澤度和抗衰能力。那么，如何吃出健美肌膚呢？

適量飲水

人體組織液中的水分含量高達(dá)72%， 成年人體內(nèi)含水量為58% ～ 67%。攝入充足的水分，有助于肌膚細(xì)胞代謝和廢物排出，維持皮膚的濕潤(rùn)度、柔軟度、彈性和光澤。（剩余2065字）

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