高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對男大學(xué)生身體成分、形態(tài)、機(jī)能影響的實(shí)證研究

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高強(qiáng)度間隙訓(xùn)練（HIIT）是一種讓人在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行全力、快速、爆發(fā)式鍛煉的一種訓(xùn)練方式。這種訓(xùn)練技術(shù)讓人在短期內(nèi)心率提升到最高并且燃燒更多熱量。這種高強(qiáng)度鍛煉使得身體對氧氣的需求增加，并且制造缺氧狀態(tài)，從而使人的身體在恢復(fù)期間需要更多氧氣。所以高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練比傳統(tǒng)的訓(xùn)練會燃燒更多的卡路里，尤其是訓(xùn)練后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)的燃燒效應(yīng)，這個(gè)階段雖然沒有運(yùn)動，但比起安靜狀態(tài)，身體一直在消耗更多的能量，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練往往會比其他形式的訓(xùn)練方式多消耗6%-15%的卡路里。（剩余4883字）