每天吃30克堅(jiān)果或降抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)

西班牙科學(xué)家開展的一項(xiàng)新研究指出，無(wú)論是核桃還是開心果，堅(jiān)果可為心理健康帶來(lái)意想不到的好處。每天只需30克堅(jiān)果，就足以獲得抗炎功效，將抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低17%。相關(guān)論文刊登于近期出版的《臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志。

研究人員檢查了13500多名年齡為37～73歲的人的數(shù)據(jù)，這些人在研究開始時(shí)沒有抑郁癥。研究團(tuán)隊(duì)記錄了參與者的堅(jiān)果食用量，包括無(wú)鹽腰果、開心果、腌或烤堅(jiān)果和花生。（剩余300字）