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目前，失眠患者越來越多，通過心理行為的自我調理，失眠癥狀也可能得到改善。
良好的睡眠主要取決于三個因素：睡眠節(jié)律、睡眠動力和放松。
（1）睡眠節(jié)律。也就是生物鐘，主要是通過固定的上床、下床時間進行培養(yǎng)。對于失眠的患者，建議上床時間為晚上10時30分，下床時間為早上5時30分。不管睡眠好壞，都要堅持這個上下床時間。（剩余805字）
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自我調理 改善失眠
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