減輕體重要少吃、會(huì)吃
很多人認(rèn)為，減輕體重主要是依靠少吃，只要吃得少，體重就能降下來(lái)，實(shí)際并非如此，想要真正地減輕體重，必須要少吃、會(huì)吃。
1.控制攝入總量 根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)減少能量攝入，但進(jìn)食量需能維持身體所需營(yíng)養(yǎng)，否則將影響身體代謝功能，導(dǎo)致后續(xù)吃得再少，體重也很難下降，甚至?xí)绊懮眢w健康。
2.改善飲食結(jié)構(gòu) 多吃雜糧、 蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少吃高糖分、高熱量、高脂肪食品。（剩余170字）