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爬 面向墻壁站立，患手上抬，扶于墻上，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上做一記號，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。
拉 可以拿一條長毛巾，兩只手各拿一頭，分別放在身后，就像搓澡一樣，一個(gè)上一個(gè)下不斷地拉。剛開始的時(shí)候會(huì)感到有些限制，動(dòng)作慢慢地由小變大，感覺會(huì)越來越好，每天堅(jiān)持做二三十次。（剩余112字）
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