日常拉伸好處多

抻一抻筋，做做拉伸運(yùn)動(dòng)，看似很簡(jiǎn)單，但把它加入日常的鍛煉中，不僅可以減壓，還對(duì)身體大有好處。

動(dòng)態(tài)和靜態(tài)，拉伸運(yùn)動(dòng)有講究

拉伸是任何能使肌肉得到暫時(shí)性延長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)。每次移動(dòng)身體的時(shí)候，總會(huì)有某個(gè)部位被拉伸。

拉伸可分為兩種基本類(lèi)型。靜態(tài)拉伸是指移動(dòng)到運(yùn)動(dòng)范圍的結(jié)束端，然后保持這個(gè)姿勢(shì)。比如把腳后跟往臀部的方向拉動(dòng)（用來(lái)拉伸股四頭肌），或者在頭頂彎曲肘部（用來(lái)拉伸肱三頭肌）。（剩余670字）