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本書作者根據(jù)其20多年的研究及自身經(jīng)歷，對憤怒情緒進行了深入地解析。書中講解了如何正確認識憤怒情緒，清晰解構了憤怒過程，并將理論與實踐練習相結合，提供了圖解憤怒事件、繪制憤怒想法、管理沖動、探討關系后果和解構最生氣的經(jīng)歷等9種應對憤怒的實踐練習法，指導讀者在準確分析自身憤怒經(jīng)歷的基礎上，學會對其進行科學管理，成功擺脫憤怒情緒的困擾。（剩余2583字）

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