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數(shù)了一萬只綿羊還是睡不著，怎么辦？

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據(jù)中國社會科學院社會學研究所發(fā)布的《中國睡眠研究報告（2022）》顯示，57.41%的被調(diào)查者表示在近一個月有1～7天失眠。為了對付入睡難、半夜醒了睡不著，大家智計百出，睡前喝牛奶、喝酒、鍛煉、數(shù)綿羊……這些方法有沒有用呢？

這幾個方法對助眠沒啥用

方法一：睡前一杯奶，夜半廁所等你來

據(jù)說牛奶可以幫助增加褪黑素，睡前喝一杯一定可以助眠嘍？

不考慮劑量，單從理論上來說的話，確實可以。（剩余2420字）

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