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久坐不健康,多動保安康

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1.定時站起來活動

長時間保持坐姿會使得身體各項機能逐漸退化,定時活動是打破這一惡性循環(huán)的有效方法之一。你可以設置一個計時器,每30~60分鐘就提醒自己起身活動一下。簡單的伸展運動如頸部旋轉(zhuǎn)、肩部提拉、腳尖踮起等都能促進血液循環(huán),緩解身體疲勞。也可以去倒杯水,或者在辦公室里走一走。別小看這幾分鐘,積少成多,對健康大有益處。(剩余1150字)

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