老人益壽延年　常做交替運(yùn)動

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交替運(yùn)動是根據(jù)相對醫(yī)學(xué)而形成的一種新的健身觀念和方法，它可使人體各系統(tǒng)生理機(jī)能交替進(jìn)行鍛煉，是提高身體素質(zhì)、延壽益年的一種新的理論和措施。

有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動的交替 步行、慢跑、跳舞等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，可以增強(qiáng)老年人的肌肉耐力及呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的工作能力；同時還可根據(jù)自身狀況選擇一些無氧鍛煉，如小負(fù)荷的啞鈴以及承受自身體重的力量鍛煉，以改善肌肉質(zhì)量，延緩肌力下降。（剩余1306字）