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十步操治療肩周炎

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鐘擺拉伸法 患者站立并彎腰，患肢下垂，沿順時(shí)針方向和逆時(shí)針方向各畫10圈，每天一次。若癥狀好轉(zhuǎn)，可增加畫圈的直徑。此外，可通過手持一定重量的物體（如水瓶、啞鈴等）畫圖，增加拉伸鍛煉的強(qiáng)度.物體重1～2千克。

毛巾拉伸法 兩手從背后握住毛巾兩端，先將毛巾保持水平位，然后用健手向上牽拉毛巾，使患肢向?qū)?cè)運(yùn)動(dòng)。（剩余579字）

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