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粗糧吃不對也會越吃越胖

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自打過了30歲，陳女士的好身材開始慢慢走形了。急于減肥的陳女士聽說吃粗糧能減肥，便不吃水果蔬菜，只吃粗糧。兩個多月的時間，陳女士的體重減了6斤，但她總覺得身子很沉，腦袋也暈乎乎的。

雜糧和細(xì)糧要合理搭配

鄭州市中醫(yī)院營養(yǎng)師朱紹英介紹，粗糧富含膳食纖維，可以延緩血糖上升，減少體內(nèi)胰島素的分泌，從而防止脂肪堆積，并且具有很強的飽腹感，能夠抑制食欲，從而控制熱量攝入。（剩余927字）

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