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特需問診

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靠墻半蹲怎么做才正確？

網友提問：我聽說靠墻半蹲可以保護膝關節(jié)，怎么做才正確？

出診專家：北京大學第三醫(yī)院運動醫(yī)學科主任醫(yī)師胡躍林

股四頭肌是保護膝關節(jié)的重要肌肉，靠墻半蹲可鍛煉股四頭肌。具體方法如下：

1.雙腳打開與肩同寬且保持平行。

2.后背靠墻，逐漸下移。腰部、臀部與墻的距離為一個手掌的厚度。（剩余1163字）

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