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力量訓練應對人口老齡化的理論與思考

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摘要：人口老齡化是目前我國面臨的重大問題，衰老引起的肌肉減少癥和生活質(zhì)量下降，甚至跌倒、殘疾等嚴重健康問題，越來越受到重視和關注。針對上述問題，越來越多到研究證實，力量訓練可能會顯著影響肌肉質(zhì)量和肌肉力量，最大限度地減少功能下降和跌倒的風險。本文就力量訓練改善老年人肌肉功能障礙等的理論基礎、訓練方法、運動處方及應對策略進行相關文獻綜述分析，相關證據(jù)表明力量訓練可以有效提高老年人的肌肉力量和質(zhì)量。（剩余10128字）

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