悦月直播免费版app下载 - 悦月直播app大全下载最新版本免费安装软件

伏案工作常練肩頸

  • 打印
  • 收藏
收藏成功

日常生活中，人們由于長期伏案工作，肩頸部會出現(xiàn)不適甚至病變，多數(shù)是斜方肌退化所致。

斜方肌是位于上背及中背的表層肌肉，并根據(jù)其肌纖維走向分成上、中、下三部分。鍛煉斜方肌的方法：

頸部后收 兩腳分開與肩同寬，肩部放松，兩手自然下垂，眼睛直視前方，下巴向后收緊，頸部后側(cè)發(fā)力，呼吸自然，保持2秒再放松。（剩余455字）

目錄
monitor