目錄

卷首

自以為燈

明人符驗(yàn)當(dāng)過(guò)常州太守。赴任時(shí)，他不攜家人，僅帶兩只舊竹筐和一名童仆。任太守期間，他每天吃的都是青菜，常州人敬稱其為“符青菜”。嘉靖二十四年（1545年），也就是符驗(yàn)上任的第三個(gè)年頭，常州大旱，又遇蝗災(zāi)，符驗(yàn)下鄉(xiāng)察看災(zāi)情，自帶米數(shù)升、木柴數(shù)捆...

那人那事

遼寧省婦聯(lián)舉辦“雷鋒故事我來(lái)讀”活動(dòng)

3月15日，省婦聯(lián)青年理論學(xué)習(xí)小組舉行“弘揚(yáng)雷鋒精神，爭(zhēng)當(dāng)攻堅(jiān)先鋒”系列活動(dòng)之“雷鋒故事我來(lái)讀”活動(dòng)。省婦聯(lián)黨組書(shū)記、主席馮英，省婦聯(lián)黨組成員、副主席李雁、曹春光，一級(jí)巡視員楊景云參加活動(dòng)。 活動(dòng)中，11名青年黨員代表通過(guò)配樂(lè)詩(shī)朗誦、講故事...

遼寧省婦聯(lián)送農(nóng)業(yè)科技到戶下田助力春耕跑出加速度

一年之計(jì)在于春，一年好景在春耕。春耕備耕的關(guān)鍵時(shí)節(jié)，遼寧省婦聯(lián)搶抓農(nóng)時(shí)，以科技助力，為全力開(kāi)啟春耕模式開(kāi)好頭、起好步。 3月19日，遼寧省婦聯(lián)首期“鄉(xiāng)村振興巾幗行動(dòng)”直播課堂于快手平臺(tái)正式開(kāi)課，拉開(kāi)了2024年省婦聯(lián)助力農(nóng)民春耕備耕的序幕。...

“語(yǔ)”你同行

2024年是新中國(guó)成立75周年，是實(shí)現(xiàn)“十四五”規(guī)劃目標(biāo)任務(wù)的關(guān)鍵之年，是實(shí)施全面振興新突破三年行動(dòng)的攻堅(jiān)之年，省婦聯(lián)以全力打造“政治型、創(chuàng)新型、服務(wù)型、美麗型、務(wù)實(shí)型、精干型”六型機(jī)關(guān)建設(shè)為抓手，每周五下午開(kāi)展素質(zhì)能力提升活動(dòng)，持續(xù)深化政...

“航天數(shù)控英才”苗儉： 從技校生 到國(guó)家級(jí)首席技師

從19歲技校畢業(yè)到34歲成為國(guó)家級(jí)首席技師，苗儉因?yàn)橐恢睆氖聦?dǎo)彈雷達(dá)關(guān)鍵部件的加工工作而顯得神秘。而在她自己看來(lái)，從踏入技校大門開(kāi)始，自己走的就不是尋常人眼中的“成功道路”。 走進(jìn)航天，學(xué)習(xí)中找到興趣 1977年出生的苗儉在中考時(shí)發(fā)揮失常，...

詹春珮：中國(guó)首位公務(wù)船女船長(zhǎng)

詹春珮是中國(guó)首位公務(wù)船女船長(zhǎng)。從她22歲上了“海巡01”，到現(xiàn)在已有10年。馬航MH370搜救、“桑吉”輪燃爆應(yīng)急處置，大大小小的救援她參加了20多次，最長(zhǎng)的一年，她在船上生活了220天，抵達(dá)6000米深的海域。 她無(wú)需再刻意證明，能否做好...

“鋼琴魔女”王羽佳：穿最颯的裙，彈最難的曲

2024年2月5日，中國(guó)鋼琴演奏家王羽佳憑借專輯《The American Project》斬獲格萊美最佳古典器樂(lè)獨(dú)奏獎(jiǎng)，成為該獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)立以來(lái)首位來(lái)自中國(guó)的得主。格萊美是世界范圍內(nèi)最具影響力的音樂(lè)大獎(jiǎng)之一，被譽(yù)為“音樂(lè)界的奧斯卡”。素有“鋼琴...

潘越：人生逆境的攀越者

潘越的人生充滿苦難和挫折：幼年喪父，從小與患病的母親相依為命。她選擇在逆境中勇敢面對(duì)苦難：小小年紀(jì)就開(kāi)始做飯做家務(wù)，照顧媽媽，在兼顧學(xué)習(xí)的情況下打工補(bǔ)貼家用。在學(xué)業(yè)上，潘越一路讀到沈陽(yáng)農(nóng)業(yè)大學(xué)的土壤學(xué)博士，曾先后獲得國(guó)家勵(lì)志獎(jiǎng)學(xué)金等各級(jí)學(xué)業(yè)...

專欄

安史之亂中的四個(gè)遼寧人

安史之亂，一場(chǎng)導(dǎo)致大唐由盛轉(zhuǎn)衰的動(dòng)亂，讓“小邑猶藏萬(wàn)家室”的盛唐戛然而止，讓后人唏噓。這場(chǎng)改變大唐國(guó)運(yùn)的“大劇”中，有四個(gè)“演員”是遼寧人，且都是“主演”，兩個(gè)是正面角色，另外兩個(gè)則是絕對(duì)反派。 安史之亂的主角，當(dāng)然是叛將安祿山和史思明。這...

愛(ài)情的太極石

這是一座歐式建筑風(fēng)格的洋房，教堂鐘樓式的屋頂，在陽(yáng)光中散發(fā)出神秘和莊嚴(yán)的氣息，拱形的窗欞和雕花的墻面端莊又雅致。我被迷住了，極力說(shuō)服男友小賈也喜歡這座老宅，一起住進(jìn)來(lái)。 妖嬈的女房主又附加了誘惑條件，豪爽地說(shuō)：“美女帥哥，你們要是誠(chéng)心買，權(quán)...

免洗手消毒劑，你用對(duì)了嗎

春暖花開(kāi)，很多準(zhǔn)備出游的小伙伴都會(huì)隨身攜帶免洗手消毒劑。許多匆匆忙忙的旅人，僅在手心噴一下免洗手消毒劑，隨意搓兩下，就結(jié)束了消毒過(guò)程。如此噴一噴、搓一搓，能殺滅細(xì)菌嗎？ 使用免洗手消毒劑確實(shí)方便，但要想真正達(dá)到消毒效果，需要注意以下幾點(diǎn)： ...

傳奇

“北燕南渡”引出歌仙劉三姐？

“北燕南渡”居然引出家喻戶曉的廣西歌仙劉三姐？這個(gè)話題著實(shí)有趣，無(wú)論從信息傳播角度還是在學(xué)術(shù)研究領(lǐng)域，都是絕好題材。這絕非臆想，而是廣西社科聯(lián)正實(shí)施的國(guó)家級(jí)研究項(xiàng)目，透露這一信息者是茂名非遺專家、高州木刻畫(huà)傳承人吳思志先生，他是唐代畫(huà)圣吳道...

向“剁手”沖動(dòng)挑戰(zhàn)吧

2023年6月，艾米莉一家開(kāi)始了一項(xiàng)挑戰(zhàn)：整整一年不買任何新衣服。她把這個(gè)挑戰(zhàn)的宣誓分享在Facebook和博客，以時(shí)刻提醒自己。像她這么做的家庭不止一個(gè)，并且正在形成新的生活風(fēng)潮。 為期一年的購(gòu)物禁令 起初，艾米莉認(rèn)為他們一家有足夠的衣物...

財(cái)富人生

最難的工作，安排在周幾干最合適

人的情緒會(huì)以七天為周期波動(dòng)，其中周一的情緒最消極，周六的情緒最積極。除了情緒過(guò)山車之外，一周里還有一些其他的小奧秘，了解這些奧秘，說(shuō)不定你能事半功倍！ 周一很痛苦，但也可以是黃金日 一項(xiàng)來(lái)自國(guó)際人力資源公司羅致恒富的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有56%的人認(rèn)...

管理就是通過(guò)別人完成任務(wù)

說(shuō)起管理的定義，每個(gè)人都有自己的理解。真正的定義其實(shí)很簡(jiǎn)單，說(shuō)出來(lái)可能會(huì)噓聲一片：通過(guò)別人完成任務(wù)。這里面有兩個(gè)點(diǎn)：一是完成任務(wù)，二是通過(guò)別人。一個(gè)人只要符合這兩點(diǎn)，他的角色就是一個(gè)管理者。即使是一個(gè)普通的放羊人，只要有辦法讓別人幫他放羊，...

職場(chǎng)中，女經(jīng)理人如何定位

如果一名女職業(yè)經(jīng)理人，態(tài)度隨和、懂得傾聽(tīng)，又能多多提供職業(yè)發(fā)展機(jī)會(huì)，有誰(shuí)會(huì)不愛(ài)呢？ 曉玉從美國(guó)留學(xué)回國(guó)求職，順利進(jìn)入一家世界500強(qiáng)跨國(guó)企業(yè)，擔(dān)任物流經(jīng)理。上任一年以來(lái)，她認(rèn)真的態(tài)度得到了公司數(shù)位高官的認(rèn)可和贊賞，然而臨近新年，曉玉的工作卻...

檸檬里的經(jīng)濟(jì)學(xué)

檸檬是一種很有特點(diǎn)的食物，初見(jiàn)之時(shí)，它明亮鮮黃又清新的外觀讓人不由得放下警惕，對(duì)它笑意盈盈，殊不知，它極致的酸澀正藏在果瓤里。不同于將甜美和嬌嫩展露在外表的櫻桃或水蜜桃，小小的檸檬擁有極大的威力，不僅可以為食物調(diào)味，還可以為枯燥的經(jīng)濟(jì)學(xué)知識(shí)...

“見(jiàn)好就收”說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難

小龍的親戚最近炒股賺了錢，買了輛豪車，在家庭聚餐時(shí)一直炫耀。小龍動(dòng)了心，開(kāi)始研究怎么炒股，沒(méi)過(guò)多久，果然小賺一筆。 有了這次的甜頭，小龍每天從上班到下班都在關(guān)注股市，做足了功課，又賺了一筆。 這兩次賺的錢，比他平時(shí)認(rèn)認(rèn)真真工作一年得到的都多...

改進(jìn)1%的力量

英國(guó)自行車手自1908年之后近百年時(shí)間，在競(jìng)技比賽中幾無(wú)建樹(shù)。2003年，英國(guó)職業(yè)自行車協(xié)會(huì)聘請(qǐng)了一位叫戴夫·布雷斯福德的教練。 讓所有人犯嘀咕的是，布雷斯福德接手車隊(duì)后并沒(méi)有大刀闊斧地針對(duì)車手的訓(xùn)練計(jì)劃作出改進(jìn)，而是一直做一些好...

成功的反義詞是什么都不做

“成功的反義詞是什么都不做”，很久以前，這句話深深打動(dòng)了我，并且在很長(zhǎng)一段時(shí)間里是我的精神支柱。 當(dāng)時(shí)我在美國(guó)。我在十幾歲的時(shí)候就遠(yuǎn)赴大洋彼岸，從二十歲開(kāi)始漫無(wú)目的地獨(dú)自生活。那時(shí)，我切實(shí)體會(huì)到了“人若不做挑戰(zhàn)，便無(wú)法生存下去”的道理。 在...

游山玩景

十萬(wàn)大山里的“寶藏”村寨

貴州南部層巒疊嶂的十萬(wàn)大山，不僅深藏著神奇瑰麗的自然景觀，更有著絢爛多元的民族風(fēng)情。幾個(gè)月前，我們探尋了貴州黔東南、黔南幾處少數(shù)民族聚集地，見(jiàn)證了那里的非凡魅力——鮮活動(dòng)人的日常場(chǎng)景、淳樸真誠(chéng)的生活態(tài)度，正是當(dāng)?shù)罔踩宋娘L(fēng)情的縮影。 “土味...

芬蘭：冬日里的童話世界

芬蘭東臨俄羅斯，西與瑞典接壤，北端被從最西邊彎過(guò)來(lái)的一塊挪威領(lǐng)土所包圍。與其他幾個(gè)北歐國(guó)家一樣，芬蘭國(guó)土也是南北方向的長(zhǎng)條形狀。芬蘭國(guó)旗是白底加藍(lán)色十字。有關(guān)的解釋是：白色底子象征白雪覆蓋的國(guó)土，全國(guó)四分之一左右的面積在北極圈內(nèi)，常年白雪皚...

中國(guó)濕地，詩(shī)意之地

濕地，一個(gè)詩(shī)意的名字。濕地之美從詩(shī)經(jīng)開(kāi)始，“關(guān)關(guān)雎鳩，在河之洲”，江淮河漢上詩(shī)詞不絕。其實(shí)，濕地遠(yuǎn)不止江、湖，從海濱到高原甚至荒漠，它們重要卻低調(diào)存在，風(fēng)光無(wú)限，孕育生機(jī)。濕地不但是極致的美景，更具有保持水土、蓄洪防旱、凈化水質(zhì)、調(diào)節(jié)氣候和...

南寧：綠樹(shù)半城，酸甜百里

當(dāng)社交互聯(lián)網(wǎng)點(diǎn)燃一個(gè)又一個(gè)城市，屹于邕江之上、鎮(zhèn)守祖國(guó)西南的邊陲城市——南寧，尚未受到這一分沾染。當(dāng)然，冷峭枯殘的冬日也跟這里不沾邊。坐落在北回歸線上的南寧，每年夏至，北移的太陽(yáng)在這里戛然止步，掉頭南下，留給這“半城綠樹(shù)半城樓”的城市不甚分...

黃河路，江湖再見(jiàn)

隨著王家衛(wèi)首次執(zhí)導(dǎo)的電視劇《繁花》的熱播，沒(méi)落、沉寂多年的黃河路突然火出圈了。劇中至真園的原型“苔圣園”酒家的包房一房難求，不少人帶著富有20世紀(jì)90年代時(shí)代特色的裝備細(xì)軟在黃河路拍照“打卡”，我想這些人里有相當(dāng)一部分是從武康大樓的“打卡”...

坐著火車跨山河

隨著中老鐵路的運(yùn)行通車，又一趟跨國(guó)列車可以直通國(guó)外了。如今乘坐火車，穿過(guò)邊境，向南可以到達(dá)越南、老撾，向北可以到達(dá)蒙古、俄羅斯，向東可以到達(dá)朝鮮，向西可以到達(dá)哈薩克斯坦。坐火車跨山河，以浪漫的方式邂逅美麗的異國(guó)風(fēng)光。 中老鐵路國(guó)際列車通向萬(wàn)...

親子親情

當(dāng)孩子第一次拿起手機(jī)

一位媽媽跟我講述了她女兒是如何迷上手機(jī)游戲的。 寒假，孩子的表姐來(lái)家小住，兩個(gè)孩子年紀(jì)相當(dāng)，在一起玩得很開(kāi)心。但是幾天之后，媽媽覺(jué)得有點(diǎn)不對(duì)勁，兩個(gè)孩子白天怎么一副無(wú)精打采的樣子呢？她留心觀察，當(dāng)晚便發(fā)現(xiàn)在全家熄燈之后，女兒躡手躡腳到客廳把...

請(qǐng)做賦能型父母

一位教育家曾說(shuō)：“好的家庭，要做孩子最強(qiáng)勁的加油站。好的父母，要做孩子最重要的能量源泉?！?三種教育，最消耗孩子的成長(zhǎng)能量 1.喜歡喋喋不休講道理。太多的道理，對(duì)孩子而言是一種折磨。喋喋不休講道理，看似為了孩子好，其實(shí)正在侵蝕孩子的能量。因...

“不聽(tīng)話”的孩子， 反而更自律

孩子形成自律需要具備兩個(gè)品質(zhì)：一個(gè)是對(duì)現(xiàn)狀有自我認(rèn)知；另一個(gè)是對(duì)成就有自我追求。父母需要做的，是通過(guò)提問(wèn)的方式，一點(diǎn)點(diǎn)幫助孩子確認(rèn)自己當(dāng)下的狀態(tài)與感受，形成自我認(rèn)知。在這個(gè)過(guò)程中，不要施壓或過(guò)度介入，強(qiáng)迫孩子成長(zhǎng)；也不要要求孩子面面俱到，十...

父母做好4件事，幫孩子平穩(wěn)度過(guò)青春期

青春期的孩子，身心都經(jīng)歷著巨大的變化，面對(duì)著數(shù)不盡的學(xué)業(yè)、成長(zhǎng)、家庭上的壓力，極度地脆弱和敏感。而這其中，尤以初二學(xué)生最為明顯，因此被稱為“初二現(xiàn)象”。這些問(wèn)題如果不能得到及時(shí)解決，很容易造成孩子的心理問(wèn)題，甚至釀成悲劇。 所有教育手段到了...

“陪”出優(yōu)秀孩子的4個(gè)黃金法則

心理學(xué)教授吉爾博特說(shuō)：“十年以后，你不會(huì)因?yàn)樯僮鲆粋€(gè)項(xiàng)目而遺憾，但你會(huì)因?yàn)闆](méi)有多陪孩子一個(gè)小時(shí)而遺憾?！?錢沒(méi)了還可以再掙，但時(shí)間錯(cuò)過(guò)了就真的再難彌補(bǔ)了。孩子的成長(zhǎng)是一條無(wú)法回頭的單行道，老師對(duì)孩子的影響永遠(yuǎn)是有限的，父母才是孩子教育的第一...

有效溝通是場(chǎng)雙向的奔赴

一位媽媽向我表達(dá)她的困惑：“您建議家長(zhǎng)要多和孩子溝通，我聽(tīng)您的，在家一有機(jī)會(huì)就找孩子溝通，結(jié)果孩子不僅不聽(tīng)，還嫌我煩，讓我離她遠(yuǎn)點(diǎn)。您說(shuō)，我家孩子怎么了？” 我問(wèn)：“您是怎么和孩子溝通的？” 她舉了幾個(gè)例子。原來(lái)，她和孩子是這樣溝通的—— ...

你的孩子是否自律，取決于你的這6個(gè)教育習(xí)慣

前幾天和閨蜜聊天，談到教育孩子時(shí)，她感慨道：“我們小時(shí)候，父母也沒(méi)怎么管，照樣自覺(jué)學(xué)習(xí)，現(xiàn)在的孩子可真難教?！逼鋵?shí)，孩子始終是孩子，不同的是父母。孩子不自律，父母需要反思自己的教育習(xí)慣，尤其是以下6個(gè)教育習(xí)慣，幾乎每天都在發(fā)生。 是“陪著”...

幫孩子做 "課題分離"

我告訴過(guò)很多家長(zhǎng)，讓孩子自律的基石是孩子能夠自我認(rèn)可，有些家長(zhǎng)仍然覺(jué)得有些迷茫，光是肯定孩子雖然能讓孩子找到自我價(jià)值，但是不自覺(jué)的壞習(xí)慣依然得不到根治怎么辦？ 下面我將和大家探討自律新思路。 在很多親子文章中，“界限感”一詞被反復(fù)提及，“課...

朗讀者

寫(xiě)悼詞的人

米蘭·昆德拉曾說(shuō)：“這是一個(gè)流行離開(kāi)的世界，但是我們都不擅長(zhǎng)告別?！睆男〉酱?，我們可能參加過(guò)無(wú)數(shù)次葬禮，也在不斷學(xué)習(xí)如何告別。作為逝者，即使有機(jī)會(huì)在生命的最后時(shí)光回首人生，也很難做到如奧斯特洛夫斯基所寫(xiě)的那樣，“不會(huì)因?yàn)樘摱饶耆A而...

我與女兒關(guān)于死亡的討論

30多年前的一個(gè)除夕夜，在母親的一再催促下，我和弟弟終于不情不愿地離開(kāi)“春晚”，從明亮溫暖的房子踏入漆黑陰冷的夜幕中，去給素未謀面的姥姥、姥爺、爺爺以及幾無(wú)印象的奶奶燒紙。我心里帶著對(duì)母親的怨氣，以及錯(cuò)過(guò)精彩節(jié)目的遺憾，默默跟在母親身后。當(dāng)...

山銜好月來(lái)

一個(gè)平凡的黃昏，我和三兩好友沿屋前臺(tái)階而下，看見(jiàn)那片寬闊的梧桐林。 彼時(shí)天空半邊淡青，半邊渲染著紅霞，厚樸的梧桐葉像一個(gè)個(gè)舞者，在風(fēng)中起舞。有人說(shuō)：“看！”大家都抬頭賞起天色，也就瞥見(jiàn)梧桐葉起舞的優(yōu)美身段。 人一生，大概有這樣一個(gè)過(guò)程，被光...

樹(shù)深時(shí)見(jiàn)鹿

在古代詩(shī)詞中，尋隱者“不遇”，似乎是一個(gè)大概率事件，最耳熟能詳?shù)膽?yīng)該是賈島的“只在此山中，云深不知處”。 其實(shí)類似的情況，李白也遇到過(guò)。 李白在戴天山大明寺讀書(shū)時(shí)，曾上山拜訪隱居的道士，結(jié)果也沒(méi)有見(jiàn)到。 這次拜訪，李白雖未達(dá)“目的”，卻盡覽...

米飯也能饞死人

嶺南壤土沃衍，盛產(chǎn)佳米。嶺南人的先民，充滿了奇思妙想，他們?cè)诿罪堉屑尤胴S富的食材，賦予米飯不同凡響的味道與口感。 如今，在嶺南地區(qū)的飯品中，人氣最旺的是煲仔飯。熱氣騰騰的廚房里，黑如張飛的煲仔一字排開(kāi)，底部淡藍(lán)色火焰翩翩起舞，老師傅像領(lǐng)兵打...

抵達(dá)

莊子，在《逍遙游》一文中，寫(xiě)過(guò)兩種鳥(niǎo)：一種是鯤鵬，能“扶搖直上九萬(wàn)里”，振翅高飛，可一下子從北海飛到南海；另一類是斑鳩，決然飛起，有時(shí)連一棵樹(shù)的樹(shù)頂都飛不到，飛來(lái)飛去，也只能在一棵樹(shù)和另一棵樹(shù)之間徘徊，不會(huì)飛得更遠(yuǎn)。 前者，抵達(dá)得高而遠(yuǎn)；后...

大數(shù)定律與個(gè)體命運(yùn)

我小時(shí)候住的院子里有一對(duì)夫妻，一直想要生個(gè)男孩子，可是那個(gè)女人一連生了七個(gè)女兒。女人不想生了，男人卻仍想要兒子。男人說(shuō)，從概率上來(lái)講，下一個(gè)怎么也該輪到生兒子了。女人又懷孕了。當(dāng)然，她果然生了個(gè)兒子。但是，回到概率上來(lái)說(shuō)，這個(gè)男人的想法對(duì)嗎...

春意玲瓏

陽(yáng)臺(tái)角落里的一盆風(fēng)信子悄悄開(kāi)花了。紫色的花穗上綴滿了花朵，小花朵綻開(kāi)的樣子仿佛一個(gè)個(gè)開(kāi)心的笑臉。綠油油的細(xì)葉子長(zhǎng)袖一般舒展開(kāi)來(lái)，使得風(fēng)信子多了幾分嫻靜優(yōu)雅的氣質(zhì)。清雅的花香不動(dòng)聲色彌漫著，我忍不住閉上眼睛深吸了一口?；ㄏ闶帨熘迮K六腑，覺(jué)得...

生活永遠(yuǎn)是創(chuàng)作的源泉

2020年，作家遲子建當(dāng)選黑龍江省政協(xié)副主席。因?yàn)楣ぷ鲘徫坏淖兓?，她的?xiě)作時(shí)間變得碎片化，只能見(jiàn)縫插針地進(jìn)入文學(xué)天地，雙休日在家“開(kāi)足馬力”。既然難有從容時(shí)間經(jīng)營(yíng)長(zhǎng)篇，又因?yàn)樵谡f(xié)分管文化文史工作，經(jīng)常下基層調(diào)研，她便將想寫(xiě)的東北舊事，嘗試...

2024年3月新書(shū)熱銷Top10

2024年3月新書(shū)熱銷Top10...

玩霸天下

一天蓋章48枚，他們?cè)谕嬉环N很新的旅行

長(zhǎng)久以來(lái)，人們習(xí)慣把旅途安排和“打卡”掛起鉤來(lái)。然而，對(duì)另一部分人來(lái)說(shuō)，旅行最重要的事不是和名山大川合影留念，而是在景區(qū)中四處搜尋設(shè)計(jì)精美的紀(jì)念印章。“游客照雖好，但最終的命運(yùn)約莫還是躺在收藏夾吃灰；印章小小一個(gè)，卻在被我親手蓋下的那一刻承...

畢業(yè)后，他們選擇去非洲工作

淘金夢(mèng)常在，“大學(xué)應(yīng)屆畢業(yè)生去非洲”正在成為一種選項(xiàng)，吸引越來(lái)越多年輕人關(guān)注。去國(guó)外打工，原來(lái)多是農(nóng)村地區(qū)青壯年勞動(dòng)力的“淘金”途徑，現(xiàn)在，這樣一群接受過(guò)高等教育、缺乏工作經(jīng)驗(yàn)的應(yīng)屆生，把第一份工作瞄準(zhǔn)了非洲外派。 追求更高的薪水是他們選擇...

千金要方

開(kāi)春跑步，先學(xué)正確呼吸

春暖花開(kāi)，不少人想動(dòng)起來(lái)，加入跑步者的行列，但卻感到困惑，同樣的距離，速度也相差無(wú)幾，為什么別人跑完心平氣和，自己跑到一半就氣喘吁吁？其實(shí)除了體能的差距，想要長(zhǎng)跑不喘不累，正確呼吸是很重要的因素。以下推薦幾種呼吸方法給跑步者： 1.腹式呼吸...

“減肥神器”奇亞籽，熱量比你想得高

奇亞籽是芡歐鼠尾草的種子，有點(diǎn)像芝麻，顏色有白色、棕色和黑色。網(wǎng)絡(luò)上，奇亞籽因其“減肥種子”“高膳食纖維”等標(biāo)簽，受到不少減肥人士的追捧。但實(shí)際上，奇亞籽可以稱得上是“含油大戶”，油脂含量為30%～35%，100克奇亞籽的熱量在436千卡左...

對(duì)抗抑郁，什么運(yùn)動(dòng)最管用？

在對(duì)抗抑郁焦慮的諸多方法中，運(yùn)動(dòng)總是被提及，其效果更是被眾多科學(xué)研究所證實(shí)。但不同人群選擇哪一種運(yùn)動(dòng)最管用呢？近日，《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)布的一項(xiàng)重磅研究顯示，步行、瑜伽、慢跑和力量訓(xùn)練等運(yùn)動(dòng)方式，在對(duì)抗抑郁方面，效果堪比心理治療。 結(jié)合研究結(jié)...

4個(gè)時(shí)刻洗澡要注意

按摩前后1小時(shí)別洗澡 洗澡時(shí)熱水沖淋肌膚會(huì)加速體表血液循環(huán)，導(dǎo)致體表充血。同樣，按摩時(shí)氣血短時(shí)間內(nèi)充于體表，也會(huì)使全身各臟器相對(duì)缺血、缺氧，產(chǎn)生頭暈、惡心等不適，甚至?xí)炟省Ｄ昀象w虛的人在按摩前后更應(yīng)謹(jǐn)慎小心，以防心腦血管疾病的發(fā)作。 運(yùn)動(dòng)后...

常吃這些“偽粗糧”，當(dāng)心血糖飆升

多數(shù)人都有這樣的認(rèn)知：粗糧升血糖較慢，適當(dāng)吃粗糧有利于控制血糖。事實(shí)上，粗糧是個(gè)大家族，并不是所有粗糧都有控糖效果，選不對(duì)或吃不對(duì)時(shí)，一些粗糧甚至可以稱為“偽粗糧”，因?yàn)樗鼈兩撬俣缺却竺?、白面等?xì)糧還要快。 種類選不對(duì)，升糖速度快 吃起來(lái)...