水果當(dāng)飯吃要不得

夏日來(lái)臨，西瓜、葡萄、桃子等水果紛紛上市。很多人聽(tīng)說(shuō)，水果當(dāng)飯吃，既飽腹又減肥，還能緩解食欲不振，索性就將水果作為正餐食用。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，這種做法非常不可取。

危害一：能量攝入超標(biāo) 適量吃水果可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，降低肥胖與超重的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)，過(guò)量食用水果或直接把水果當(dāng)飯吃很可能導(dǎo)致能量超標(biāo)。常見(jiàn)的新鮮水果能量多在20～250千卡/100克之間，很多水果能量含量甚至超過(guò)肉類，比如椰子為241千卡/100克，牛油果為171千卡/100克，榴蓮為150千卡/100克，如果無(wú)節(jié)制食用上述高能量水果代替正餐，可能會(huì)攝入更多能量。（剩余273字）