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在人們眼里，跑一直是和腿聯(lián)系在一起的。但對老人來說，悄然興起的“臂跑”則非常適宜。顧名思義，臂跑就是用運(yùn)動手臂的鍛煉方法來代替跑步。研究表明，臂跑在健身效果上與跑步異曲同工。老人鍛煉采取以臂代腿的方式，更溫和，且不受場地限制，也沒有受傷的危險(xiǎn)，容易學(xué)習(xí)和掌握。具體做法如下。
1.運(yùn)手，好像玩健身球或做甩手動作，以促進(jìn)血液循環(huán)，可做1～2分鐘。（剩余327字）
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“臂跑”運(yùn)動助老人延年益壽
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