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別讓亞健康與你如影隨形

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合理膳食

合理膳食是維護健康的核心策略。改善飲食結構，確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，同時減少高熱量、高脂肪、高糖和高鹽食物的攝入。為了控制體重和血糖，我們應該增加新鮮水果和蔬菜的消費，以獲取足夠的膳食纖維，有助于保持腸道健康和正常消化。此外，選擇健康的烹飪方法，如蒸、煮、烤，有助于減少額外的油脂和鹽的攝入。（剩余2214字）

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