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日常預防頸椎病必做這些動作

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案牘勞形給辦公族帶來的可能是頸椎病、肩周炎等職業(yè)病。經常有意識地“搖頭晃腦”，對防治此類職業(yè)病有良好效果。

首先仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。

其次按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側，先按中間部位，后按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反復按揉15次。（剩余193字）

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