三招改善“腰突癥”
腰椎間盤(pán)突出癥常常困擾著一些人，怎樣緩解呢？建議平時(shí)試試以下方法：
游泳 在眾多的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，游泳較適合腰椎間盤(pán)突出癥患者，這是一種效果不錯(cuò)的鍛煉方法。
仰臥蹬車(chē) 仰臥在床上，雙腿向上做蹬自行車(chē)動(dòng)作。每天早晚各一次，每次10～15分鐘。
引體向上 身體素質(zhì)好的人可以在單杠上做引體向上。做不了時(shí)也可以雙手握著單杠兩腳懸空吊一會(huì)兒，累了休息一會(huì)兒再做，一天反復(fù)多次。（剩余10字）