到點(diǎn)就睡護(hù)大腦

前一晚沒(méi)睡好，會(huì)感覺(jué)情緒不佳，記憶力下降，反應(yīng)有點(diǎn)遲鈍，這些癥狀，都是睡眠障礙或者睡眠紊亂對(duì)大腦健康的影響，長(zhǎng)期睡眠不佳還可能會(huì)引發(fā)中風(fēng)、認(rèn)知障礙、癡呆等疾病。

維護(hù)大腦健康離不開(kāi)良好的睡眠。首先，要睡得夠。保證每天睡眠時(shí)間，成年人每晚應(yīng)保證睡眠7～9小時(shí)。其次，要睡得好。營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境能促進(jìn)深度睡眠；睡前30分鐘避免使用電子設(shè)備或調(diào)低屏幕亮度；如果存在阻塞性睡眠呼吸暫停，應(yīng)積極治療，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行持續(xù)氣道正壓通氣治療。（剩余55字）