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控糖選吃十種蔬菜

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苦瓜 苦瓜苷能夠刺激胰臟分泌胰島素，有降低血糖的效果。

羽衣甘藍(lán) 富含礦物質(zhì)鈣、鎂、鉀、維生素A、維生素K和膳食纖維等，能夠提升細(xì)胞利用葡萄糖的效率。

蘆筍 富含葉酸，有利于調(diào)節(jié)血糖，降低胰島素阻抗。

地瓜葉 含有豐富的膳食纖維和植化素，協(xié)助避免血糖快速攀升。

洋蔥 其中的槲皮素，作用與降血糖藥物相似，可以維持正常的血糖代謝功能。（剩余184字）

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