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多項(xiàng)研究表明，蓋厚被子有助于改善睡眠。2022年瑞典烏普薩拉大學(xué)的研究也發(fā)現(xiàn)，蓋重約體重12%（6～8公斤）的被子能顯著提高唾液褪黑激素水平，改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠癥狀，甚至減輕抑郁焦慮。
然而，被子并非越厚越好。被窩溫度在32℃～34℃時(shí)最適宜入睡，被子重量不宜超過體重的10%。過厚的被子會(huì)讓人感到壓迫，導(dǎo)致睡醒后疲勞、排汗增加，使血液黏稠，提高心血管梗阻風(fēng)險(xiǎn)，并可能誘發(fā)肩周炎。（剩余95字）
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冬天蓋多重的被子才能睡得好
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