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棗 水果里的“維生素C大戶”
棗的維生素C含量比檸檬高近十倍，一般來說，吃五六個(gè)鮮棗就能滿足一天的維生素C需要量。除了維生素C，棗的其他營養(yǎng)成分也十分突出，含有對(duì)人體有益的胡蘿卜素、B族維生素等多種維生素，以及鉀、鎂、鐵等多種礦物質(zhì)。
需要注意的是，棗的糖含量很高，每100g棗的能量是125千卡，和一小碗蒸好的米飯能量相當(dāng)。（剩余388字）
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秋季水果上市，怎么吃更養(yǎng)生
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