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一、 在坐著辦公時(shí),視線(xiàn)需要和電腦保持平齊,保證頸椎處于較好的前屈狀態(tài),可有效緩解頸椎的退變。另外坐著的時(shí)候要避免長(zhǎng)時(shí)間向前傾坐,因?yàn)檫@樣會(huì)使肌肉承載負(fù)荷較大,進(jìn)而引起腰椎退變。
二、 將坐著辦公的時(shí)間碎片化。用小容量水杯可以增加起身倒水的頻次,活動(dòng)身體。長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作后,應(yīng)活動(dòng)下頸椎,并且做一些工間操,放松四肢,緩解肢體腫脹及靜脈曲張。(剩余0字)
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