行立坐臥有方，為健康加分

行走有方

行走時(shí)上身要挺直，避免駝背;雙膝要伸直，避免碎步;雙腳要走直，避免八字步;雙手要擺直，避免插口袋;重心要轉(zhuǎn)移，先腳跟后腳尖，用力在腳尖。概括起來就是“四直一轉(zhuǎn)移”。行走姿勢不正確，腹肌、胸肌、背肌及臀肌用力不得當(dāng)，容易出現(xiàn)腰痛、腿痛、肩痛等癥狀。

行走時(shí)間應(yīng)“必待日光”，才能增強(qiáng)人之陽氣，扶正祛邪;行走地點(diǎn)應(yīng)空氣清新，才能“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，達(dá)到“正氣存內(nèi)，邪不可干”之目標(biāo);行走時(shí)應(yīng)關(guān)注呼吸，才能發(fā)揮“肺主氣，司呼吸”“肺主治節(jié)”之功效;行走時(shí)每次應(yīng)大于6000步：行走6000步（3000至4000米）相當(dāng)于30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，能較好刺激心肺功能，加快新陳代謝，提高人體免疫力。（剩余581字）