自我心理疏導(dǎo)　試試正念減壓療法

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如今相對快節(jié)奏的工作和生活方式，大大增加了人們的心理壓力，讓很多人莫名產(chǎn)生焦慮、煩躁、失眠，甚至恐懼等“心理反應(yīng)”。這些心理壓力久而久之就成了影響正常生活的“高壓地帶”。那么，我們該如何調(diào)節(jié)自己的情緒，放松心態(tài)，進行自我減壓呢？下面，向大家推薦一種有效的心理療法——正念減壓法。

什么是正念減壓療法

正念減壓療法，簡稱為MBSR，產(chǎn)生于1979年，由美國麻省理工學(xué)院分子生物學(xué)博士卡巴金提出并設(shè)計。（剩余1189字）