骨質(zhì)疏松防治　不止于補(bǔ)鈣

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骨質(zhì)疏松癥是一種骨量低下、骨組織微結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致骨脆性增加、易發(fā)生骨折的全身性骨病，多見于絕經(jīng)后女性和老年男性。骨質(zhì)疏松最嚴(yán)重的危害是容易誘發(fā)骨折，骨折后不僅會(huì)出現(xiàn)疼痛，而且還可能會(huì)致殘、致死。防治骨質(zhì)疏松，應(yīng)從以下措施做起。

調(diào)整生活方式

調(diào)整生活方式主要包括加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)（如堅(jiān)持喝牛奶），均衡膳食，充分日照，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料，盡量避免或少用影響骨代謝的藥物（如激素）等。（剩余888字）