解肩部疼痛的八個(gè)方法

打開文本圖片集

在辦公室工作或勞動(dòng)中容易出現(xiàn)肩膀緊繃、酸痛。這些不舒服與工作姿勢及工作量有關(guān)。此外，工作任務(wù)、緊迫感帶來的精神壓力，也是引起肌肉緊繃、酸痛的重要原因。我們推薦采用肩部伸展鍛煉、自我按摩、精神壓力管理的綜合方法，來緩解肩部疼痛。

1.雙手搭在肩部，滑動(dòng)轉(zhuǎn)圈，放松脖子和肩膀。

坐位，雙手搭于雙側(cè)肩膀，頭部稍后仰，吸氣聳肩，呼氣時(shí)上肢轉(zhuǎn)動(dòng)畫圈。（剩余1265字）