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如何緩解疼痛

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落枕，也被稱為急性頸椎關節(jié)周圍炎或頸肩肌筋膜炎。一般來說，落枕是由睡眠姿勢不當、枕頭高度不合適或頸部受涼等原因引起的。其主要表現(xiàn)為頸椎周圍肌肉的疼痛和關節(jié)活動受限。那么，落枕后該如何緩解疼痛呢？

1.熱敷與冷敷  在落枕初期，可以使用冷敷來減輕疼痛。將一塊干凈的毛巾浸泡在冷水中，然后輕輕擰干，敷在頸部疼痛的區(qū)域，每次持續(xù)15到20分鐘，并每隔幾小時重復一次。（剩余560字）

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