讓運動成為老年人的“睡眠良助”
“良好睡眠，健康心理”是每個人的愿望。每個人皆可成為自己的療愈師。發(fā)揮自己的主觀能動性，食、動、悟、養(yǎng)皆可成為治療的“良藥”。體育鍛煉能使大腦分泌內(nèi)啡肽，提高人體的愉悅體驗，從而釋放內(nèi)心的焦慮和壓力，進而有效預(yù)防睡眠障礙。運動對老年人的睡眠質(zhì)量有明顯的改善效果。但生活中，老年人該如何動起來，才能有助于改善睡眠？
〇 選對運動很重要
老年人選擇通過運動提高睡眠質(zhì)量時，應(yīng)選擇適合自己身體狀況的運動項目和強度，避免在睡覺前的時間段進行劇烈運動。（剩余1409字）