只吃菜不吃主食無益消化
只吃菜、不吃飯，直到酒足菜飽之后，才想起來沒吃主食，這時肚子里已經(jīng)沒有空地方容納主食，這樣不好。空腹食用大量富含蛋白質而缺碳水化合物的食物，不僅無益于消化，而且其中的蛋白質還會被浪費掉。
在選主食時也要注意，最好是粗糧飯或者比較清淡的小碗雜糧面等，或者吃點蒸紫薯、山藥、芋頭等。目前，不少餐館推出了一些花色主食來替代米飯和面條，比如各種酥香小點、炒飯、拋餅、油炸點心等，其中油脂含量大大高于米飯面條，特別是酥點類和拋餅類，油脂高達30%以上，甚至還有較高比例的飽和脂肪。（剩余35字）