平和生動，拉伸塑形

——普拉提動作練習(xí)（3）

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本文繼本刊第364期文章《平和生動，拉伸塑形——普拉提動作練習(xí)（2）》，繼續(xù)介紹普拉提組合動作。

（十四）奮力向上

1.方法

（1）仰臥，下頜向胸鎖骨處微微收回。拉長頸后肌肉，雙臂與肩同寬，分別置于頭兩側(cè)，并向頭頂伸展。

（2）脊柱處于自然中軸位置上，骨盆穩(wěn)定，雙腿分開骨盆的寬度向遠(yuǎn)處伸展，向下頜方向勾回腳尖，腳跟向遠(yuǎn)處蹬出，收腹。（剩余1929字）

試讀結(jié)束

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