間歇訓(xùn)練的奧秘：時(shí)間、強(qiáng)度與恢復(fù)的科學(xué)平衡

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什么是間歇訓(xùn)練

間歇訓(xùn)練是一種體育訓(xùn)練方式，在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，訓(xùn)練后進(jìn)行短暫的休息，然后再進(jìn)行重復(fù)的訓(xùn)練。訓(xùn)練過程中身體的機(jī)能不能完全恢復(fù)。間歇訓(xùn)練又叫做格施勒﹣賴因德爾定律，這種訓(xùn)練方法是20世紀(jì)50年代德國(guó)心臟學(xué)家賴因德爾和教員倍施勒共同提出的，他們認(rèn)為人在訓(xùn)練時(shí)心率達(dá)到每分鐘170～180次，間歇后心率為每分鐘100～125次時(shí)再進(jìn)行訓(xùn)練，這樣的訓(xùn)練能夠有效提高心臟的泵血功能。（剩余1863字）