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做好8件事，中風風險降七成

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1.吃好飯。2002-2018年，我國居民全谷物、大豆、堅果、蔬菜、水果、紅肉和含糖飲料的平均消費量呈上升趨勢。然而，除紅肉和含糖飲料，其他食物平均攝入量仍低于膳食指南中規(guī)定的推薦水平。果蔬、全麥食物攝入不足，是缺血性心臟病、中風的主要飲食危險因素。腦健康需要充足的營養(yǎng)，建議大家日常飲食中做到“五多”：多吃水果、蔬菜、堅果和豆類、全谷物和低脂乳制品，并堅持“四少”：少鹽、少紅肉、少加工肉制品和少含糖飲料。（剩余966字）

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